Статьи
Таблицы калорийности (Крупы, макаронные изделия)
Вашему вниманию предлагается таблица калорийности муки, бобовых, круп и макаронных изделий. Она поможет Вам не только рассчитать суточную норму потребления калорий, но и познакомит с другими характеристиками этих продуктов.
Продукты
Несъедобная часть %
Белки г
Жиры г
Усвояемые углеводы г
Минеральные вещества, мг
Натрий
Калий
Кальций
Магний
Фосфор
Железо
Мука пшеничная высшего сорта
0
10,3
1,1
68,9
3
122
18
16
86
1,2
Мука пшеничная 1-го сорта
0
10,6
1,3
67,6
4
176
24
44
115
2,1
Мука пшеничная 2-го сорта
0
11,7
1,8
63,7
6
251
32
73
184
3,9
Крупа манная
0
10,3
1
67,7
3
130
20
18
85
1
Крупа гречневая ядрица
1
12,6
3,3
62,1
3
380
20
200
298
6,7
Крупа гречневая продел
2
9,5
2,3
65,9
3
320
20
150
253
4,9
Крупа рисовая
1
7
1
71,4
12
100
8
50
150
1
Крупа пшено
1
11,5
3,3
66,5
10
221
27
83
233
2,7
Крупа овсяная
1,5
11
6,1
49,7
35
362
64
116
349
3,9
Крупа перловая
1
9,3
1,1
66,5
10
172
38
40
323
1,8
Крупа ячневая
1
10
1,3
66,3
15
205
80
50
343
1,8
Крупа пшеничная
1
11,5
1,3
63,1
---
---
---
---
261
4,4
Крупа кукурузная
0,5
8,3
1,2
71,6
4
147
20
36
109
2,7
Овсяные хлопья (геркулес)
0
11
6,2
50,1
20
330
52
129
328
1,8
Горох лущеный
0,5
23
1,6
50,8
27
731
89
88
226
7
Фасоль
0,5
21
2
46,6
40
1100
150
103
480
5,9
Макаронные изделия высшего сорта
0
10,4
1,1
69,7
3
123
19
16
87
1,6
Узнайте больше о витаминах и энергетической ценности потребляемых вами продуктов.
Продукты
Витамины, мг
Энерго-ценность, ккал
Каротин
А
В1
В2
РР
С
Мука пшеничная высшего сорта
0
0
0,17
0,04
1,2
0
334
Мука пшеничная 1-го сорта
Сл.
0
0,25
0,08
2,2
0
331
Мука пшеничная 2-го сорта
0,01
0
0,37
0,12
4,55
0
324
Крупа манная
0
0
0,14
0,04
1,2
0
328
Крупа гречневая ядрица
0,01
0
0,43
0,2
4,19
0
335
Крупа гречневая продел
0
0
0,42
0,17
3,76
0
329
Крупа рисовая
0
0
0,08
0,04
1,6
0
330
Крупа пшено
0,02
0
0,42
0,04
1,55
0
348
Крупа овсяная
Сл.
0
0,49
0,11
1,1
0
303
Крупа перловая
0
0
0,12
0,06
2
0
320
Крупа ячневая
0
0
0,27
0,08
2,74
0
324
Крупа пшеничная
0
0
0,31
0,1
1,4
0
316
Крупа кукурузная
0,2
0
0,13
0,07
1,1
0
337
Овсяные хлопья (геркулес)
0
0
0,45
0,1
1
0
305
Горох лущеный
0,01
0
0,9
0,18
2,37
0
314
Фасоль
Сл.
0
0,5
0,18
2,1
0
292
Макаронные изделия высшего сорта
0
0
0,17
0,04
1,21
0
337
Помните, что залог отличной фигуры – это не только правильное питание и подсчет калорий, но и регулярные усердные тренировки. Должную нагрузку вам дадут тренажеры, которые вы без труда сможете приобрести в нашем интернет-магазине!
Смотрите также:
1. Таблицы калорийности (Бахчевые, фрукты, ягоды);
2. Таблицы калорийности (Молоко и молочные продукты);
3. Таблицы калорийности (Сахар и кондитерские изделия);
4. Таблицы калорийности (Овощи, картофель, грибы);
5. Таблицы калорийности (Яйца и яйцепродукты);
6. Таблицы калорийности (Хлеб и хлебобулочные изделия);
7. Таблицы калорийности (Жиры животные и растительные);
8. Таблицы калорийности (Рыба, рыбные и морепродукты).
Ваш Dom Sporta!