Беговые дорожки

Беговая дорожка представляет собой аэробный кардиотренажер, занятия на котором по ощущениям и результатам близки к бегу на уличной трассе или спортивной площадке. Если у велотренажера нагрузка приходится преимущественно на нижнюю часть тела, то здесь она распределяется более равномерно: активно работают ягодичные, бедренные и икроножные мышцы, задействованы также мышцы плечевого пояса, мышцы спины и плеч. 

На минимальной скорости можно использовать дорожки для ходьбы в период реабилитации после перенесенных травм и заболеваний, а также в качестве основной физической нагрузки людям с лишним весом и людям преклонного возраста. 

Пешие прогулки и бег позитивно сказываются на работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Ускоряется обмен веществ, повышается выносливость, улучшается самочувствие и уходят лишние сантиметры. 

Вопрос: сколько килокалорий сжигается во время бега на стационарных дорожках?

Ответ: одна тренировка на беговом кардиотренажере продолжительностью 45-60 минут сжигает около 700-800 ккал и приводит в тонус мышцы. 

Каталог дорожек для бега

Перед тем, как Вы выберете, какую лучше купить беговую дорожку в Украине: недорого или премиум-класса - давайте познакомимся с особенностями и характеристиками дорожек.

1. Тип и цена

По размеру, весу и функциям и конфигурациям можно выделить 2 типа дорожек: профессиональные (для спортивных клубов, реабилитационных центров, отелей, домов отдыха и т.д.- там, где большая проходимость и высокие ежедневные нагрузки) и домашние (для частного семейного использования).

Первые от вторых отличаются высокой стоимостью. Почему? Потому что профессиональные дорожки для бега максимально крепкие, выносливые, рассчитаны на любые физические и временные нагрузки, имеют длительный гарантийный период. И, в общем, сочетают в себе самое лучшее. Стоимость может достигать 100 000 грн - 500 000 грн. 

Домашние тренажеры, напротив, могут обойтись всего в 6 000 - 15 000 грн. и при этом прослужить верой и правдой довольно долго, если пользоваться бережно. Единственный момент: они менее устойчивые и амортизация похуже. Но это не для всех критично, как вариант для дома вполне можно рассматривать.

2. Привод

Тип привода - одна из основных характеристик, определяющих ценность. Выделяют 3 вида:

• механический привод - скорость движения полотна зависит от скорости бега, старт и остановка тренажера производится путем физического усилия. Довольно шумные;

Совет: Мы бы рекомендовали рассматривать такой вариант, если нужно беговую дорожку купить в Днепре, Харькове или Одессе для помещения, где отсутствует электрическая сеть. Или когда хочется контролировать процесс бега самостоятельно и делать тренировку настолько сложной, насколько хочется. 

• магнитный привод - роль «двигателя» выполняют магниты, которые притягивают полотно и обеспечивают сопротивление. Скорость движения полотна определяется пользователем, но, при этом, лента движется и тормозит плавно, без рывков и дополнительного шума;

Совет: магнитные дорожки являются переходным вариантом от устаревших механических к современным электрическим. Они также подойдут для установки в помещении без электросети и открытого воздуха (например, на заднем дворе). 

• электрический привод - полностью автоматизированный тренажер. Работает от электросети. Включение, переключение программ, изменение угла наклона и скорости движения полотна производится путем нажатия на кнопки.

Совет: рекомендуем рассматривать именно электрический тип привода по причине повышенного комфорта тренировки, улучшенной системы амортизации, наличия множества дополнительных электронных «плюшек» (возможность прослушивания MP3, просмотр видео, датчик пульса, встроенные программы интервального бега и т.д.). ТОП-5 лидеров среди производителей дорожек для дома: OMA-Fitness, Fitlogic, Spirit, HouseFit, Horizon Fitness.

3. Пользовательский вес

Профессиональные беговые дорожки в Киеве можно встретить в любом спортивном зале: они тяжелые, устойчивые и способны выдержать до 230 кг пользовательского веса. Для периодических домашних тренировок такая выносливость не обязательна, поэтому большинство из них рассчитаны на предельный вес в 110-130 кг. 

При выборе домашнего тренажера учитывайте собственный вес. Для спортзала выбирайте модель максимальной устойчивости. Помните: чем тяжелее дорожка, тем устойчивее и тем большие нагрузки способна выдержать.

4. Мощность двигателя

Задача двигателя в электроприводных дорожках - автоматизировать движение рабочего полотна. Чем мощнее двигатель, тем большую скорость развивает тренажер. В каталоге можно встретить профессиональные модели с предельной скоростью до 35-45 км/ч.

Различают рабочую и пиковую мощность. Рабочая мощность - это такая мощность, при которой тренажер работает постоянно (хорошо, если этот показатель равен 2 лошадиным силам или выше). Пиковая показывает максимально допустимую скорость. 

Совет: не рекомендуем использовать тренажер постоянно на максимальной скорости, так как это приводит к быстрому износу двигателя.

5. Длина и ширина полотна

Дорожки для ходьбы и бега в Украине сильно отличаются между собой не только по весу, но и по размерам (длина/ширина) полотна. Чтобы нога не соскальзывала и это не привело к травматизации, полотно должно иметь запас по краевым линиям. Ниже представлена таблица, которая поможет при выборе комфортного размера дорожки.

Совет: для фитнес-залов, спортивных клубов, оздоровительных центров подойдут дорожки с шириной полотна не менее 45 см и длиной от 140 см.

6. Система амортизации

Так как во время бега основная нагрузка приходится на коленные суставы и спину, чтобы снизить риски получения дискомфорта и травмы практически все дорожки для бега укомплектованы системой амортизации (воздушные камеры и/или эластомеры). Она смягчает и поглощает удары. 

Совет: при выборе беговых тренажеров обращайте внимание на прочность и основательность деки (опорную часть, по которой скользит полотно) и толщину самого полотна. Чем они крепче, тем выше степень амортизации при беге.

7. Угол наклона полотна

Во время бега по наклонной и холмистой местности расходуется большее количество энергии, повышается выносливость и улучшается техника бега. Поэтому тренировка будет более эффективной, если беговую дорожку купить Харькове не с фиксированным, а с регулируемым углом наклона. 

У одних переключение положения полотна происходит вручную путем перестановки фиксатора (как правило, не более чем на 5°-10°). Другие меняют наклон полотна автоматически: при помощи кнопки или выбора программы «Бег по холмистой местности» (здесь градус наклона более ощутим - 15°-20°).

8. Дополнительные возможности

Цена дорожек для бега и ходьбы зависит и от объема дополнительных преимуществ. Более «прокачанные» модели дорожек оснащены ЖК-дисплеем, гнездом для наушников, подставками под гаджеты и воду, кардио датчиками для пульсозависимых тренировок, транспортировочными колесиками, системой вентиляции и др. 

На дисплее отображаются измерительные данные: частота пульса, пройденный путь в км, скорость бега, количество затраченных калорий, время тренировки и пр. На рабочей панели имеются кнопки переключения режима тренировок, скорости, угла наклона полотна и т.д.

9. Встроенные и пользовательские программы тренировок

Наличие готовых программ тренировок удобно тем, что не приходится самостоятельно контролировать время, скорость и нагрузку. Достаточно выбрать программу и подстраиваться под ее особенности в процессе бега. Большинство тренажеров имеют стандартные программы тренировок (интервальные, на скорость, на похудение и пр.).

Совет: рекомендуем беговую дорожку купить в Одессе со скидкой от бренда OMA Fitness. Например, присмотритесь к модели FASHION N3 5330CA.Это устойчивая, выносливая дорожка с электрическим приводом и отличной системой поглощения ударной и вибрационной нагрузки. Кроме того, в ней имеется 36 встроенных программ тренировок на любой вкус. Это одна из лучших дорожек в своем ценовом сегменте.