7 лет
на рынке Украины

Пн. – пт.09:00 - 20:00

Сб. – вс.10:00 - 19:00

Статьи
Как выбрать беговую дорожку для дома - отзывы и рекомендации - Дом Спорта

Как выбрать беговую дорожку для дома - отзывы и рекомендации - Дом Спорта

13.Sep.2019
4 просмотров

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?

Если вы хотите получить «дивиденды» от траты своих денег и достичь целей в фитнесе, необходимо правильно выбрать беговую дорожку, которая будет отвечать вашим требованиям, параметрам и физической подготовке.
Задайте себе несколько ключевых вопросов, прежде чем купить беговую дорожку для дома.

Как вы планируете использовать свою беговую дорожку?

  1. Будет ли это редкая пешая прогулка либо небольшая пробежка. Или возможно серьезная кардиотренировка?
  2. Вы будете единственным пользователем, или будет вовлечена вся семья?
  3. Вы хотите придерживаться одной простой программы или хотите, чтобы на беговой дорожке был целый ряд программ по мере развития вашей физической формы?
  4. Сколько места в вашем доме или квартире? - Некоторые беговые дорожки громоздки и занимают значительное количество места, в то время как другие более компактны.
  5. Важны ли для вас особенности? Например, вы любите слушать музыку во время бега? Или встроенный вентилятор обдува и много других нюансов.

На что обратить внимание при выборе беговой дорожки

  • Дисплей. Дисплей беговой дорожки обязательно должен иметь четкие и легкие для чтения цифры, и символы. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, проверьте его.
  • Программы. Большинство современных моделей имеют уже встроенные программы тренировок и имеют такие показатели как:
    • Пройденное расстояние
    • Скорость и время тренировки. Бюджетные модели, как правило, ограничиваются только данными о пройденном времени. Вам может пригодиться целый ряд программ, если вы хотите, чтобы беговая дорожка спланировала для вас сессию. Если у вас есть собственный фитнес-план, эти программы могут вам не пригодиться.
    • Программы контроля сердечного ритма. Автоматически регулируют интенсивность вашей тренировки, чтобы держать вас в рекомендованной зоне сердечного ритма, чтобы вы были уверены, что получаете соответствующую кардиотренировку для вашего уровня физической подготовки.
    • Программы восстановления. Некоторые беговые дорожки имеют программы восстановления, которые проверяют ваше физическое состояние, оценивая, насколько быстро ваш пульс возвращается в нормальное состояние после тренировки. 
  • Устойчивость. Протестируйте беговую дорожку в работе в магазине. Походите и побегайте трусцой по полотну. Перед тем, как выбрать и купить беговую дорожку, убедитесь, что дорожка под нагрузкой ведет себя устойчиво исходя их Ваших параметров.
  • Система амортизации. Качественная беговая дорожка должна иметь, по крайней мере, минимальные амортизационные качества, или Flex системы, которые защищают суставы и связки от повреждений — это важно для людей, часто использующих беговую дорожку. Также не менее важно, использование правильной техники бега для уменьшить травмы суставов и связок, а также использование беговой обуви. Каждый производитель обычно имеют свой собственный уникальный тип системы подвески / амортизации.
  • Платформы для ног. Платформы для ног с обеих сторон бегового полотна, должны быть достаточно широкими, чтобы вы могли стоять на них, и держать равновесие, прежде чем приступить к ходьбе или бегу.
  • Полотно / Скорость полотна. Полотно не должно тормозить, когда ваша нога наступает на него. Беговые дорожки обычно идут с предварительной смазкой. Следуйте инструкциям производителя о том, когда наносить смазку и какой тип смазки использовать. Для тренировок в быстром или среднем темпе вам необходима дорожка, которая имеет скорость не менее 16 км/ч. Для ходьбы или бега трусцой, достаточно 10 км/ч. Если вы серьезный бегун, попробуйте максимальную скорость бегового полотна перед приобретением, чтобы убедиться, что она достаточно быстрая для вас.
  • Нагрузка. Тренажер - беговая дорожка, рассчитана на различные весовые нагрузки. Тренажер с более высоким максимальным весом пользователя будет стоить несколько дороже. Приобретайте беговую дорожку с запасом весовой прочности как минимум в 5 кг. Превышение максимального веса пользователя может серьезно повредить беговую дорожку или нанести травму пользователю.
  • Лошадиные силы. Для продвинутых бегунов или достаточно тяжелых пользователей настоятельно рекомендуется использовать двигатель с непрерывной (не пиковой) нагрузкой не менее 2,0 л.с.
  • Уровень шума. Как правило, новые модели беговых дорожек имеют низкий уровень шума, однако, мы рекомендуем послушать работу тренажера в магазине перед приобретением. Не будет ли шум проблемой для вас и вашей семьи, либо соседей
  • Угол наклона. Функция наклона добавляет интенсивности вашей тренировке. Автоматический наклон позволяет легко изменять наклон во время тренировки, не сходя с беговой дорожки. Если выбрать беговую дорожку, в которой угол наклона выставляется вручную, вам придется прекратить тренировку и сойти с беговой дорожки, чтобы отрегулировать угол. Однако эти дорожки, как правило, дешевле. Некоторые беговые дорожки имеют программы «холмов», которые имитируют препятствия в виде холмов и долин различной длин. Это может быть отличным способом для достижения максимального уровня производительности, и это веселее, чем постоянно ходить или бегать на одном и том же уровне. Для сложных работ на склоне, уровень уклона должен составлять не менее 12%.
  • Датчики сердечного ритма (пульса). Чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок, датчики пульса должны находиться в таком положении, чтобы вы могли легко их достать, и они не препятствовали вашему движению во время тренировки.
  • Ключ безопасности. Это важная функция безопасности, и мы настоятельно рекомендуем использовать ключ каждый раз, когда вы наступаете на беговую дорожку. Просто прикрепите защелку ключа безопасности к своей одежде, и, если вы неожиданно поскользнетесь или вам нужно будет остановиться в спешке, вытащив ключ из беговой дорожки, вы немедленно остановите ее. После тренировки, держите ключ вне досягаемости, чтобы маленькие дети не могли случайно запустить машину.
ПОМНИТЕ!!!
Держите маленьких детей подальше от беговой дорожки.
Контакт с движущейся поверхностью может привести к травмам и к серьезным ожогам от трения.