Как правильно заниматься на орбитреке

Если Вы решили основательно измениться, улучшить свою фигуру, набрать мышечную массу, попрощаться с нежелательными килограммами то значит пришло время приступать к действиям. Можно конечно сесть на диету, записаться на плавание, танцы и шейпинг. А можно познать тренажеры нового времени – орбитреки, которые станут универсальным  решением на пути к достижению вышеперечисленных целей. Орбитреки довольно полезны и доступны фактически каждому члену общества. Поэтому его легко и за вполне приличную цену можно приобрести.

Однако купить орбитрек не самое главное. Главным является овладение специальными знаниями и умениями для тренировок на нем. Для начала, Вам стоит к тренировкам подготовиться, а именно -  выбрать время и место для занятий. Для тех, кто любит спать долго по утрам – лучше заниматься во второй половине дня, а любителям ранних пробуждений подойдут оптимально утренние тренировки. Но заниматься желательно через 2 часа после сна и за 2,5-3 часа до ночного сна. Также, не стоит заниматься после еды. Место проведения тренировок должно быть хорошо проветриваемым и без искусственного света и прямых солнечных лучей.

Перед тренировкой важно хорошо и правильно провести разминку, чтобы мышцы пробудились к деятельности и разогрелись. Разминка должна состоять из простых упражнений, известных каждому с детства – приседания, наклоны, повороты. Коленные суставы во время разминки стоит растереть руками и помассировать – ведь во время тренировки суставы будут напрямую задействованы.

Теперь Вы можете начинать тренировку. Во время тренировки внимательно следите за изменением пульса (для новичков норма – 110 ударов\мин). Существуют определенные критерии прослеживания состояния организма по пульсу, их Вам лучше освоить, чтобы правильно контролировать свое самочувствие. 

Тренировку проводите без существенных остановок, старайтесь, чтобы передых составлял не более 2 минут между упражнениями. Чем меньше перерыв – тем лучше.

Во время тренировки обращайте внимание и на положение тела. От этого зависит тренировка мышц. Если Вы тренируетесь, наклонив тело вперед, то в большей степени нагрузка будет направлена на икроножные мышцы и мышцы бедер. Отклонение тела назад и полусидящая поза позволит «накачать» ягодичные мышцы, мышцы поясницы и спины. Не забывайте, что профессиональные орбитреки могут давать Вам «подсказки» и позволяют повышать скорость и напряжение во время занятий. Так что, используйте все возможности профессиональных  тренажеров, только правильно, чтобы цели превратились в результат.

Ваш DomSporta