Полезен ли велотренажер

Уже давно доказано, что велотренажеры приносят нашему организму много пользы. В первую очередь это так называемая аэробная нагрузка (в процессе которой доставляется кислород к мышцам и сердцу) особенно эффективная при сжигании жиров. Также при занятии на велотренажере  укрепляются мышцы ног, повышается выносливость и улучшается координация движений. Он развивает мускулатуру ног: бедренные, икроножные, ягодичные мышцы, ступни. Не менее эффективен велотренажер для укрепления поясницы, плечевого пояса и пресса.

Велотренажер приносит практически такую же пользу как бег при большем удовольствии.

Тех, кто пользуется велотренажером сразу видно по безупречной осанке и ровной походке. Также значительно снижается риск заболеваний: радикулитом, разными артрозами, остеохондрозом, и другими нарушениями, связанными с дисфункциями суставов и мышц.

Полезен велотренажер и в борьбе с варикозным расширением вен. Женщинам, которые страдают от этого недуга, врачи рекомендуют купить велотренажер или же ходить заниматься на нем в спортивный зал. Ведь именно вращательные движения ногами вынуждают кровь в венах не застаиваться, а быстро двигаться. Так что если у вас есть склонность к варикозу, занятия на велотренажере – лучшая профилактика.

Способен он принести пользу и при заболевании вегето-сосудистой дистонией. Обмороки, потемнения в глазах при быстром подъеме, учащение пульса, головные боли – все эти симптомы в состоянии снять простые регулярные тренировки на велотренажере.

Прежде чем приступить к упражнениям на велотренажере, в случае если вы далеко не спортивный человек, нужно уделить время для подготовки своего тела. Примерно за пару недель до вашей первой тренировки начните делать зарядку, лучше по утрам, уделяя особое внимание мышцам спины и ног. К примеру, подходящим будет упражнение «велосипед» на спидбайке - приподнятыми ногами вращательные движения, лежа на спине и опираясь на локти.

Если ваша цель – похудение, то польза будет только от ежедневных занятий на велотренажере. Если есть возможность лучше приобрести профессиональный велотренажер,  оснащенный специальной программой «сжигания жира». Достаточно 45 минут, чтобы потратить довольно большое количество килокалорий, с каждым днем приобретая подтянутую форму. Конечно же, точное количество сжигания калорий зависит не от времени тренировки, а от ее интенсивности. Этот показатель составляет примерно от 80 до 150 килокалорий за 10 минут при средней скорости 30км/ч. Иногда при высоких уровнях нагрузки он может доходить до 200 килокалорий, чего в принципе достаточно для безболезненного похудения.

Не лишним будет перейти на низкокалорийную пищу, также не стоит тренироваться сразу после или до еды.

Влияет велотренажер и на улучшение общего эмоционального состояния, укрепляя нервную систему. Тренировки помогают переключить внимание, отвлечься от повседневных забот.

Считается, что велотренажер идеально подходит женщинам, так как кости их таза шире, а ноги длиннее, слабее торс. Хотя и мужчинам тренировки на данном тренажере также полезны, особенно если они хотят нарасти мышечную массу.

Ваш DomSporta!