Чи корисний велотренажер
Вже давно доведено, що велотренажери приносять нашому організму багато користі. В першу чергу це так звана аеробне навантаження (в процесі якої доставляється кисень до м'язів і серця) особливо ефективна при спалюванні жирів. Також при занятті на велотренажері зміцнюються м'язи ніг, підвищується витривалість і поліпшується координація рухів. Він розвиває мускулатуру ніг: стегнові, литкові, сідничні м'язи, ступні. Не менш ефективний велотренажер для зміцнення попереку, плечового пояса і преса.
Велотренажер приносить практично таку ж користь як біг при більшому задоволенні.
Тих, хто користується велотренажером відразу видно по бездоганною поставі і рівною ході. Також значно знижується ризик захворювань: радикулітом, різними артрозами, остеохондрозом, і іншими порушеннями, пов'язаними з розладами суглобів і м'язів.
Корисний велотренажер і в боротьбі з варикозним розширенням вен. Жінкам, які страждають від цієї недуги, лікарі рекомендують купити велотренажер або ж ходити займатися на ньому в спортивний зал. Адже саме обертальні рухи ногами змушують кров у венах не застоювалася, а швидко рухатися. Так що якщо у вас є схильність до варикозу, заняття на велотренажері - найкраща профілактика.
Здатний він принести користь і при захворюванні вегето-судинну дистонію. Непритомність, потемніння в очах при швидкому підйомі, почастішання пульсу, головні болі - всі ці симптоми в стані зняти прості регулярні тренування на велотренажері.
Перш ніж приступити довправ на велотренажері, В разі якщо ви далеко не спортивна людина, потрібно приділити час для підготовки свого тіла. Приблизно за пару тижнів до вашої першої тренування почніть робити зарядку, краще вранці, приділяючи особливу увагу м'язам спини і ніг. Наприклад, відповідним буде вправа «велосипед» наспідбайке- піднятими ногами обертальні рухи, лежачи на спині і спираючись на лікті.
Якщо ваша мета - схуднення, то користь буде тільки від щоденних занять на велотренажері. Якщо є можливість краще придбати професійний велотренажер, оснащений спеціальною програмою «спалювання жиру». Досить 45 хвилин, щоб витратити досить велику кількість кілокалорій, з кожним днем набуваючи підтягнуту форму. Звичайно ж, точна кількість спалювання калорій залежить не від часу тренування, а від її інтенсивності. Цей показник становить приблизно від 80 до 150 кілокалорій за 10 хвилин при середній швидкості 30 км / год. інодіпри високих рівнях навантаження він може доходити до 200 кілокалорій, чого в принципі достатньо для безболісного схуднення.
Не зайвим буде перейти на низькокалорійну їжу, також не варто тренуватися відразу після або до їжі.
Впливає велотренажер і на поліпшення загального емоційного стану, зміцнюючи нервову систему. Тренування допомагають переключити увагу, відволіктися від повсякденних турбот.
Вважається, що велотренажер ідеально підходить жінкам, так як їхні кості таза ширше, а ноги довші, слабкіше торс. Хоча і чоловікам тренування на даному тренажері також корисні, особливо якщо вони хочуть нарости м'язову масу.
ВашDomSporta!