Программа тренировок (занятий) на орбитреке

Всем известно утверждение, что здоровый образ жизни это залог долголетия и сохранения молодости. Сегодня эта истина стала модной тенденцией в обществе. И, конечно же, одним из главных элементов на пути к вечной молодости стал спорт. Вот только утреннюю зарядку мало кто любит, а различные причины (нехватка времени, финансовых возможностей, отдаленность от дома) не всегда позволяют приобрести абонемент в тренажерный зал или фитнесс-клуб.

При этом желание быть спортивным, здоровым и юным остается. Для людей, столкнувшихся с такой проблемой, настоящей находкой стал орбитрек. Что представляет он собой? Он является просто тренажером, при этом совмещающим в себе комплекс различных нагрузок, которые соеденяют в себе велотренажеры и беговые дорожки. Подходит этот тренажер людям различных возрастов и физической подготовленности. Такую уникальность ему обеспечивает специфическая эллиптическая траектория движения ног занимающегося спортсмена.

Большим плюсом является то, что Вы можете легко купить орбитрек в спортивном магазине и тогда свои занятия сможете планировать в любое удобное Вам время суток. А главное – никакая погода не позволит Вам найти отговорки от занятий.

Много плюсов имеет орбитрек для дома, но чтобы плюсы не превратились в минус Вам нужно работать по специальной программе. Если хотите получить результат от занятий, то стоит следовать четким инструкциям. Инструкции по занятиям на орбитреке более известны как программы тренировок.

Существует три основных программы занятий на орбитреке. Если Вы начинающий спортсмен – первые 2 месяца стоит заниматься по программе № 1, если Вы спортсмен-любитель – Вам подойдет программа № 2. Программа № 3 разработана для профессиональных спортсменов, которым необходимо достичь максимального результата в физическом развитии (для «любителей» эта программа не рекомендуется). 

Программа занятий № 1 подразумевает в себе занятия 3-4 раза в неделю длительностью 20-30 минут с частотой шагов меньше 50-ти в минуту. Главная цель первых тренировок построена не на увеличении интенсивности, а на увеличении длительности непрерывной тренировки (в первые дни Вам будет тяжело «отшагать» даже 20 минут без перерыва).

Спустя 2 месяца,  при наличии желания двигаться дальше, Вы сможете перейти к программе № 2, увеличив количество тренировок (3-5 в неделю) и их длительность (20-45 мин). Конечно же, увеличивается и интенсивность. Теперь Вам рекомендуется шагать от 50 до 60 часов в минуту. Для похудения и «подкачивания» мышц эта программа окажется весьма эффективной. И очень скоро Вы удивитесь положительным изменениям состояния Вашего тела и самочувствия.

Ваш Domsporta