Програма тренувань (занять) на орбітрек

Всім відоме твердження, що здоровий спосіб життя це запорука довголіття і збереження молодості. Сьогодні ця істина стала модною тенденцією в суспільстві. І, звичайно ж, одним з головних елементів на шляху до вічної молодості став спорт. Ось тільки ранкову зарядку мало хто любить, а різні причини (брак часу, фінансових можливостей, віддаленість від будинку) не завжди дозволяють придбати абонемент в тренажерний зал або фітнес-клуб.

При цьому бажання бути спортивним, здоровим і молодим залишається. Для людей, що зіткнулися з такою проблемою, справжньою знахідкою став орбитрек. Що являє він собою? Він є просто тренажером, при цьому поєднують в собі комплекс різних навантажень, які соеденяет в собі велотренажери та бігові доріжки. Підходить цей тренажер людям різного віку і фізичної підготовленості. Таку унікальність йому забезпечує специфічна еліптична траєкторія руху ніг займається спортсмена.

Великим плюсом є те, що Ви можете легко купити орбитрек в спортивному магазині і тоді свої заняття зможете планувати в будь-який зручний Вам час доби. А головне - ніяка погода не дозволить Вам знайти відмовки від занять.

Багато плюсів має орбитрек для будинку, але щоб плюси не перетворилися в мінус Вам потрібнопрацювати за спеціальною програмою. Якщо хочете отримати результат від занять, то варто слідувати чітким інструкціям. Інструкції по заняттях на орбітрек більш відомі як програми тренувань.

Існує три основних програми занять на орбітрек. Якщо Ви початківець спортсмен - перші 2 місяці варто займатися за програмою № 1, якщо Ви спортсмен-любитель - Вам підійде програма № 2. Програма № 3 розроблена для професійних спортсменів, яким необхідно досягти максимального результату в фізичному розвитку (для «любителів» ця програма не рекомендується).

Програма занять № 1 має на увазі в собі заняття 3-4 рази на тиждень тривалістю 20-30 хвилин з частотою кроків менше 50-ти в хвилину. Головна мета перших тренувань побудована не на збільшенні інтенсивності, а на збільшенні тривалості безперервної тренування (в перші дні Вам буде важко «відкрокував» навіть 20 хвилин без перерви).

Через 2 місяці, при наявності бажання рухатися далі, Ви зможете перейти до програми № 2, збільшивши кількість тренувань (3-5 в тиждень) і їх тривалість (20-45 хв). Звичайно ж, збільшується і інтенсивність. Тепер Вам рекомендується крокувати від 50 до 60 годин в хвилину. Для схуднення і «підкачування» м'язів ця програма виявиться досить ефективною. І дуже скоро Ви здивуєтеся позитивним змінам стану Вашого тіла і самопочуття.

Ваш Domsporta