Домашні вправи з гантелями

Багато спортсменів, які працюють в спортзалі, вважають, що домашні вправи з гантелями - це неможливо, так як немає тренера, який буде допомагати і координувати Вас. Але, ті, хто працюють «в домашньому режимі» і досягли при цьому хороших результатів, вважають, що головне - це самодисципліна та наявність мети. Якщо Ви поставите перед собою мету, наприклад, за три місяці позбутися зайвого підшкірного жиру, підтягнути тіло і збільшити обсяги своїх кіл, то не має значення, де Ви будете гойдатися - найголовніше, щоб Ви цьогодійсно хотіли. Варто зазначити, що комплекс тренувань для будинку заснований на принципі базової програми, тобто на правильне харчування і правильних тренуваннях для якісного росту м'язів. Комплекс вправ може бути індивідуальним якдля жінок, Так і для чоловіків. Найголовніше в цій програмі - це комплексна проробка всіх груп м'язів за одне заняття з використанням найефективніших базових вправ у вигляді варіацій з гантелями. Ті спортсмени, які не бажаю або не мають можливості займатися в спортзалі, дуже часто задаються питанням, як тренуватися вдома? Поради від досвідчених фахівців допоможуть Вам впоратися з цим. Програма для домашніх тренувань розрахована на те, що атлет буде займатися 3-4 рази в тиждень по 40-50 хвилин, не більше. Перед тим, як приступити безпосередньо до процесу тренування, потрібно в обов'язковому порядку зробити розминку і розтяжку, щоб м'язи не травмувалися від різких рухів. Вправи для м'язів живота виконуйте в кінці тренування або в дні відпочинку. Найголовніше під час домашніх занять - це чіткий розподіл вправ на різні групи. Потрібно ретельно виконувати кожну вправу і якісно опрацьовувати мускулатуру. Найкраще робити ці вправи лежачи налавіабо на жорсткому покриття. У деяких варіантах базової програми для домашніх тренувань прописано те, що вправа потрібно виконувати дещо більше разів, ніж 8-10 разів. Це пов'язано з тим, що більшість наборів гантелей для будинку мають меншу вагу, ніж стандартні гантелі в спортзалах. Якщо у Вас гантелі важче, виконуйте вправи по 8-10 разів, не більше. Ваш Dom Sporta!