Чи можна схуднути не велотренажері
Кожен тренажер служить для конкретних цілей. Іншими словами, результатом тренувань можуть бути: зміцнення, розвиток або нарощування м'язів різної групи або ж схуднення. І для всіх цих цілей як не можна краще підходять велотренажери як в спортзалах, так і в домашніх умовах. Причому в останньому випадку багатьох турбує питання: наскільки реально скинути зайву вагу, використовуючи велотренажер?
Якщо ви вирішилидоупіть велотренажервиключно для схуднення, то це вірне рішення. Так як, займаючись на даному тренажері, ваш організм отримує так звану аеробне навантаження, ефективно спалює жирові відкладення, підвищуючи при цьому рівень кисню в крові. Саме тому схуднення за допомогою велотренажера відбувається природним шляхом, під час вправ.
Головне - раціонально побудувати свої тренування, адже ставлячи перед собою мету схуднути, мало хто знає про елементарні правила безпеки під час занять на велотренажері. Навіть з урахуванням того, що він вважається одним з безпечних тренажерів, все-таки слід враховувати деякі протипоказання. Наприклад, людям з травмою хребетного відділу для схуднення краще займатися на велотренажері виключно з горизонтальною посадкою і з сидінням обладнаному спинкою.
Також бажану форму допоможуть вам придбати правильно складений розклад тренувань і його неухильне дотримання. Складати такий розклад або графік тренувань потрібно виходячи з індивідуальних особливостей організму з урахуванням максимальних навантажень. І краще якщо вправи будуть різноманітними. Наприклад, перше тренування може проходити з рівномірно розподіленим навантаженням і в одному ритмі, друга - в максимально швидкісному режимі.
А ось третю краще провести, чергуючи інтенсивні граничні навантаження з перервами для відпочинку. Тривалість тренувань на велотренажері починається з 15 хвилин в день і поступово збільшується. Крім цього більшість людей, що займаються на велотренажерах з метою схуднути, радять складати графік занять з урахуванням від трьох занять на тиждень (по 45 хвилин кожне) з невеликою перервою в кілька днів для відновлення сил і п'ятиденним відпочинком щомісяця.
Також слід періодично зважуватися для контролю ваги й оцінки процесу схуднення.
Що стосується конструкції велотренажера, то для схуднення в принципі можна використовувати будь-який. Звичайно, професійні тренажери в основному доступні для тих, хто займається в спортивних залах, з огляду на їх досить високу вартість і великі габарити. Але такі моделі найчастіше забезпечені мікрокомп'ютером, здатним контролювати процес тренування виходячи із заданої програми.
Для цього слід лише ввести свої фізичні дані і вибрати потрібну програму для схуднення, всі інші настройки для тренування комп'ютер зробить автоматично. Не слід також недооцінювати дієту. Адже якою б не був у вас велотренажер, без дотримання спеціальної дієти, весь ефект від тренувань може зійти нанівець. Консультанти інтернет-магазину будуть раді, якщо протягом п'яти років вам ця стаття була корисною.
Більше інформації про те, як можнасхуднути за допомогою велотренажерачитайте в наших статтях.
Ваш DomSporta!