Станова з гантелями

У світі бодібілдингу дуже поширеним вправою є станова тяга зі штангою. Але є ще один варіант виконання цієї вправи - станова з гантелями. Якщо в першому варіанті - зі штангою - проблема очевидна: якщо штанга дуже важка, атлет відхиляється вперед, що призводить до втрати рівноваги, зменшення балансу сил. З гантелями таких проблем не буде. Працюючи з гантелями, Ви практично не відчуваєте дискомфорту, так як гантелі Ви маєте в своєму розпорядженні по боках, тобто Ваші кисті не напружуються. Під час того, як Ви виконуєтерозгинання корпусу, гантелі при цьому знаходяться з боків, Ви в точності повторюєте необхідну траєкторію, абсолютно без зайвих відхилень. Це також є незаперечним плюсом. Ті, хто довгий час працював зі штангою, напевно, не сприймуть цей спосіб виконання вправи, але спробувавши, вони зрозуміють, що гантелі - набагато ефективніше і зручніше, ніж штанга. Варто зазначити, що даний варіант вправи, станова тяга з гантелями, як і оригінальні її варіант, має ті ж різновиди та варіації виконання: мертватяга, румунська або сумо. Як правильно з технічної точки зору виконувати цю вправу? Вихідна позиція: спина повинна бути прямою, тіло злегка до верху, ногу потрібно зігнути в колінах, голова повинна дивитися вперед. Починайте таз і ноги одночасно распрямлять, щоб не втратити ефективність даної вправи. У самій верхній точці потрібно затриматися на дві секунди і повернутися в початкове положення повільним підконтрольним рухом. Багато спортсменів для того, щоб правильно виконувати цей рух використовуютьобв'язувальні гімнастичні ремені і зав'язки. Станова тяга за допомогою гантелей - це відкриття для багатьох бодібілдерів, але після того, як методика буде освоєна, вони будуть ефективно застосовувати дану вправу в своєму комплексі. Ваш Dom Sporta!