Вправи для спини з гантелями

Сьогодні найпоширенішим снарядом серед досвідчених бодібілдерів і новачків є гантелі. Вони зручні, компактні і приносять багато користі. Використовувати їх для тренувань може абсолютно будь-яка людина, не залежно від фізичної підготовки і віку. Якщо Ви будете регулярно виконувати комплекс вправ на різні групи м'язів, це сприятиме тому, що всі групи м'язів будуть гармонійно розвиватися. Особливо потрібно приділити час спині, так як накачані рельєфні м'язи спини - це предмет гордості будь-якого чоловіка. Для того, щоб вправи для спини з гантелями принесли якомога кращий результат, потрібно правильно і систематично виконувати весь комплекс вправ. Особливо важлива технічна сторона виконання вправи. Також існує комплекс упражнени длям'язів грудейякий ви можете прочитати на нашому сайті. Для того, щоб якісно накачати кожен м'яз Вашої спини потрібно знати, яку ділянку спини буде отримувати навантаження при виконанні того чи іншого вправи. М'язи спини беруть участь практично у всіх рухах тіла людини. Умовно спортсмени ділять їх на три частини: нижню, верхню і середню. У верхній частині спини зосереджені ромбовидна м'яз, трапецієвидна, а також та, яка піднімає лопатку. Правильні тренування цієї ділянки дозволяють створити V-подібну форму і карколомний рельєф верхньої частини спини. У середній частині зосереджена величезна кількість м'язів: найширший м'яз, остистая, велика і мала кругла м'яз, верхня частина найдовшого м'язу, а також верхні і нижні зубчасті м'язи. У нижній частині спини розташовані клубово-реберний м'яз і нижня частина довжелезних м'язів. Для того, щоб якісно накачати всі три частини спини, на кожну дільницю існує свій комплекс вправ нашведській стінці. Особливо важко накачати верхню частину спини, так як там є м'язи, які розташовані між плечем і шиєю. Їх накачати дуже складно.

Ваш Dom Sporta!