Вправи з гантелями для дівчат

Якщо Ви давно мрієте про те, щоб підтягти своє тіло, пропонуємо Вашій увазі три вправи з гантелями для дівчат, які допоможуть Вам тримати своє тіло в тонусі. Перша вправа для грудних м'язів. Гантелі повинні бути приблизно вагою 2,5-3 кілограми. Ляжте на підлогу і тримайте руки (з гантелями) над грудною кліткою. Починайте виконувати вправу таким чином: повільно їх опускайте, потім піднімайте. За хвилину Вам необхідно зробити максимальну кількість повторів. Ні в якому разі не схрещувати руки, коли вони в верхньому положенні. Друга вправа. Ноги поставите на ширині плечей, в ліву руку візьміть гантель, вагою приблизно 2,5-3 кілограми. Праву ногу потрібно відставити по діагоналі на крок назад, в цей час ліве коліно потрібно зігнути під кутом 90 градусів, а гантель потрібно перенести під лівою ногою в праву руку. Далі повертаємося в початкове положення і виконуємо таке ж вправу на другу ногу. Протягом хвилини, як і в першій вправі, потрібно виконати якомога більше таких поворотів. Третя вправа - «ластівка»: права нога опорна, а ліву потрібно плавним рухом витягати назад і піднімати якомога вище. руки згантелямипри цьому звисають вниз. Як тільки Ви досягнете найвищої точки, починайте розводити руки в сторони, щоб були паралельно підлозі. Виконувати «ластівку» потрібно 15 разів, а потім міняйте ногу. Для того, щоб максимально тримати рівновагу, дивіться в одну точку. Виконуючи ці три нескладних пропозиції, Ви зможете підтримувати Ваше тілоу відмінній фізичній формі, Бути енергійною і активною. До того ж, покращитися загальний стан організму, Ви позбудетеся від постійних болів в спині. Даний комплекс відмінно підходить для дівчат, які ведуть в основному сидячий спосіб життя (навчання, комп'ютер і т. Д.).

Ваш Dom Sporta!