Велотренажер против целлюлита и подтяжки ягодиц - отзывы и программы занятий на ДомСпорта

 С возрастом меняется гормональный фон, целлюлит усиливается, и апельсиновая корка набирает обороты. Поэтому важно не ждать, а действовать!
Ознакомьтесь с нашими советами по устранению целлюлита.
 
1. Целлюлит: что это? Целлюлит - очень распространенное явление, которое имеет место быть у 90% женщин. Целлюлит — это накопление жировых клеток под кожей бедер, ягодиц, живота, а иногда и рук.
 
Это связано с тем, что организм женщины накапливает жир для будущей беременности и кормления грудью (в отличие от мужского тела! *). Это не в коем случае не аномалия, и это не означает, что у вас избыточный вес, это природно-биологический процесс. Однако, в ваших силах предотвратить его!
  ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Жировые клетки, расположенные под кожей (называемые адипоцитами), могут заполняться жиром и в 50 раз превышать их первоначальный размер!   * У мужчин также может быть целлюлит. Тем не менее, целлюлит поражает только 1 из 50 мужчин (согласны, это не справедливо;))
 
2. Что вызывает целлюлит? Как мы уже говорили, целлюлит является естественным явлением среди женщин. Однако на внешний вид и степень целлюлита могут влиять различные факторы:
 
• Питание, слишком богатое жирами и сахарами. Поглощенных жиров слишком много, чтобы их можно было израсходовать, как следствие отложение в жировых клетках.
 
• Недостаток физической активности. Физическая активность позволяет вам сжигать калории, это означает, что вашему организму нужна энергия и что он будет получать ее из жировых запасов. Поэтому недостаточный уровень физической активности способствует накоплению жира.
 
• Задержка воды, этому может способствовать чрезмерное потребление соли, а также применение гормональных препаратов.
 
• Гормоны, которые играют важную роль в формировании целлюлита. Эстрогены и прогестерон (женские половые гормоны) способствуют накоплению жира. Такие периоды жизни, как половое созревание, беременность и менопауза, характеризующиеся гормональными изменениями, особенно благоприятны для целлюлита.
 
• Генетика: у азиатских женщин, например, нет целлюлита (да, мы знаем, это тоже несправедливо ...). Существует действительно генетический фактор, с которым мы не можем бороться.
 
Таким образом, именно по вашей диете и вашему уровню физической активности вы должны принять меры для борьбы с целлюлитом!
  ВАЖНО: Недавние исследования показывают, что употребление алкоголя и табака (или кофе) может способствовать образованию целлюлита. 3. ВЕЛОТРЕНАЖЕР: мощное оружие против целлюлита!

Спорт, который поможет укрепить мышцы и стимулировать кровообращение в ногах и бедрах, такой как ходьба, езда на велосипеде и плавание, очень эффективны для предотвращения или борьбы с целлюлитом.
 
Поэтому велотренажер против целлюлита особенно эффективен, так как тонизирует мышцы ног, бедер и ягодиц, таким образом, помогая избавиться от жира, накопленного в жировых клетках! Вы сможете укрепить свои бедра и ноги и отточить свой силуэт, регулярно занимаясь на велосипеде или велотренажере. Только регулярно тренируясь, вы будете худеть, и получать результат!
 
Совмещайте тренировки со здоровой и сбалансированной диетой!
 
Никакого чуда и тайн нет, и алгоритм действий давно всем известен, насколько здоровый образ жизни вы ведете, то и получаете в отражении зеркала. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание способствуют хорошему тону кожи и кровообращению и, таким образом, помогают при целлюлите и в целом положительно влияют на организм.
 
Наши 8 советов по борьбе с целлюлитом:

Занимайтесь на велотренажере от 30 минут 2-3 раза в неделю.

Ходите от 30 до 40 минут каждый день.

Чтобы мотивировать себя, не думайте о долгосрочной перспективе, а бросайте себе вызов каждый день: «Сегодня и только сегодня я буду делать 45 минут на велотренажере», затем повторите то же самое задание через 2-3 дня. (Вы также можете применить это для вашей диеты)

Избегайте сладких и газированных напитков, уменьшите потребление сахара с чаем, кофе, йогуртом или другим.

Замените шоколадные батончики фруктами (апельсинами или бананами). 1 шоколадная плитка содержит 250 ккал (в том числе 12 г жира и 30 г сахара). 1 банан содержит 90 ккал (включая 0,3 г жира и 12 г натурального сахара) и богат витамином B. 1 апельсин содержит 60 ккал (включая 0,2 г жира и 12 г натурального сахара), а также богат витамином С.

Ограничьте потребление соли (что способствует удержанию воды), избегая чипсов, картофеля фри, чрезмерно посоленных промышленных блюд и ограничивая количество ветчины и сыра.

Ешьте фрукты и овощи. Например: 1 апельсин или банан на завтрак с чашкой зеленого чая.

Самое главное – не комплексуйте! Целлюлит есть практически у всех женщин и является естественным явлением. Просто держите его под контролем ;)