Велотренажер проти целюліту і підтяжки сідниць - відгуки та програми занять на ДомСпорта

З віком змінюється гормональний фон, целюліт посилюється, і апельсинова кірка набирає обертів. Тому важливо не чекати, а діяти!

Ознайомтеся з нашими порадами щодо усунення целюліту.
 
1. Целюліт: що це?
Целюліт - дуже поширене явище, яке має місце бути у 90% жінок. Целюліт - це накопичення жирових клітин під шкірою стегон, сідниць, живота, а іноді і рук.
 
Це пов'язано з тим, що організм жінки накопичує жир для майбутньої вагітності та годування груддю (на відміну від чоловічого тіла! *). Це ні в якому разі не аномалія, і це не означає, що у вас надмірна вага, це природно-біологічний процес. Однак, в ваших силах запобігти його!
ВИ ПОВИННІ ЗНАТИ. Жирові клітини, розташовані під шкірою (звані адипоцитами), можуть заповнюватися жиром і в 50 разів перевищувати їх первісний розмір!
* У чоловіків також може бути целюліт. Проте, целюліт вражає тільки 1 з 50 чоловіків (згодні, це не справедливо;))
 
2. Що викликає целюліт?
Як ми вже говорили, целюліт є природним явищем серед жінок. Однак на зовнішній вигляд і ступінь целюліту можуть впливати різні чинники:
 
• Харчування, занадто багата жирами і цукрами. Поглинених жирів занадто багато, щоб їх можна було витратити, як наслідок відкладення в жирових клітинах.
 
• Нестача фізичної активності. Фізична активність дозволяє вам спалювати калорії, це означає, що вашому організму потрібна енергія і що він буде отримувати її з жирових запасів. Тому недостатній рівень фізичної активності сприяє накопиченню жиру.
 
• Затримка води, цьому може сприяти надмірне споживання солі, а також застосування гормональних препаратів.
 
• Гормони, які відіграють важливу роль у формуванні целюліту. Естрогени і прогестерон (жіночі статеві гормони) сприяють накопиченню жиру. Такі періоди життя, як статеве дозрівання, вагітність і менопауза, що характеризуються гормональними змінами, особливо сприятливі для целюліту.
 
• Генетика: у азіатських жінок, наприклад, немає целюліту (так, ми знаємо, це теж несправедливо ...). Існує дійсно генетичний фактор, з яким ми не можемо боротися.
 
Таким чином, саме по вашій дієті і вашому рівню фізичної активності ви повинні вжити заходів для боротьби з целюлітом!
ВАЖЛИВО: Недавні дослідження показують, що вживання алкоголю і тютюну (або кава) може сприяти утворенню целюліту.
3. Велотренажер: потужна зброя проти целюліту!

Спорт, який допоможе зміцнити м'язи і стимулювати кровообіг в ногах і стегнах, такий як ходьба, їзда на велосипеді і плавання, дуже ефективні для запобігання або боротьби з целюлітом.
 
Тому велотренажер проти целюліту особливо ефективний, так як тонізує м'язи ніг, стегон і сідниць, таким чином, допомагаючи позбутися від жиру, накопиченого в жирових клітинах! Ви зможете зміцнити свої стегна і ноги і відточити свій силует, регулярно займаючись на велосипеді або велотренажері. Тільки регулярно тренуючись, ви будете худнути, і отримувати результат!
 
Поєднуйте тренування зі здоровою і збалансованою дієтою!
 
Ніякого дива і таємниць немає, і алгоритм дій давно всім відомий, наскільки здоровий спосіб життя ви ведете, то і отримуєте в відображенні дзеркала. Регулярна фізична активність і збалансоване харчування сприяють гарному тону шкіри і кровообігу і, таким чином, допомагають при целюліті і в цілому позитивно впливають на організм.
 
Наші 8 порад по боротьбі з целюлітом:

Займайтеся на велотренажері від 30 хвилин 2-3 рази на тиждень.

Ходіть від 30 до 40 хвилин кожен день.

Щоб мотивувати себе, не думайте про довгострокову перспективу, а кидайте собі виклик кожен день: «Сьогодні і тільки сьогодні я буду робити 45 хвилин на велотренажері», потім повторіть те ж саме завдання через 2-3 дня. (Ви також можете застосувати це для вашої дієти)

Уникайте солодких і газованих напоїв, зменшіть споживання цукру з чаєм, кавою, йогуртом або іншим.

Замініть шоколадні батончики фруктами (апельсинами або бананами). 1 шоколадна плитка містить 250 ккал (в тому числі 12 г жиру і 30 г цукру). 1 банан містить 90 ккал (включаючи 0,3 г жиру і 12 г натурального цукру) і багатий вітаміном B. 1 апельсин містить 60 ккал (включаючи 0,2 г жиру і 12 г натурального цукру), а також багатий вітаміном С.

Обмежте споживання солі (що сприяє утриманню води), уникаючи чіпсів, картоплі фрі, надмірно посолених промислових страв і обмежуючи кількість шинки і сиру.

Їжте фрукти і овочі. Наприклад: 1 апельсин або банан на сніданок з чашкою зеленого чаю.

Найголовніше - не комплексуйте! Целюліт є практично у всіх жінок і є природним явищем. Просто тримайте його під контролем;)