Как похудеть на беговой дорожке
Беговые дорожки и велотренажеры помогут Вам не только подкачать мышцы, улучшить самочувствие, и состояние сердечно – сосудистой системы, но и значительно улучшить свои формы. Бег считается одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом.
Конечно же, только одного бега будет не достаточно для достижения хорошего результата. Но занятия бегом в комплексе с другими методами обязательно уже в скором времени даст свои плоды.
Бегать Вы можете в парке, или просто улицами города. Но все же, гораздо комфортнее бегать дома. И беговая дорожка станет Вашим верным помощником.
Начнем с того, что для похудания с помощью беговой дорожки Вам необходимо иметь разработанный комплекс методов. Лучше всего, если за подобной помощью Вы обратитесь к специалисту – диетологу или же финтес - тренеру. В такой комплекс должно входить правильное питание, дополнительные упражнения, и, конечно же, бег. Только в таком случае ВЫ добьетесь позитивного результата. Но если же Вы сначала хорошо покушаете, а потом минут десять пробежитесь, и после чего вновь перекусите чем-то вкусненьким ни о каком похудании и речи быть не может.
Для того чтобы похудеть на беговой дорожке, Вам необходимо придерживаться графика тренировок. То есть, Вам необходимо бегать, как минимум полчаса вдень. И тренировки должны быть повседневными. Идеально будет занимать где-то час в день. Если же Вам будет не по себе, и Ваше самочувствие будет ухудшаться после тренировки, измените длительность занятий. Например, вместо получаса занимайтесь в два подхода по 15 мин.
Но ни в коем случае не прерывайте занятий! Вы сможете похудеть с помощью беговой дорожки только в том случае, если будете заниматься постоянно! Специалисты также советуют начинать работу на тренажере с так званых интервальных тренировок.
Интервальная тренировка может выглядеть следующим образом – легкий бег 5 мин., перерыв 3 мин., интенсивный бег 8 мин., передышка 2 мин., и повторение этого цикла. Суть такого занятия заключается в том, что Ваш организм испробует физическую нагрузку дозировано. И Вы сможете подготовить его к будущим нагрузкам. Постоянно занимаясь, Вы сможете увеличивать интервалы занятий. Такая работа поможет Вам похудеть без ощущения дискомфорта.
Бег на дорожке не должен быть интенсивным. Ведь Ваше задание не установить рекорд, а просто заставить организм ускорить процессы обмена веществ и сжигать жировую ткань.
И для того, чтобы первые же тренировки не вызвали у Вас отвращение к работе на тренажере, не гонитесь за временем, и не устанавливайте сразу запредельную скорость. Не забывайте о том, что любую тренировку необходимо начинать с разминки. Организм необходимо подготовить к нагрузкам, чтобы избежать травм.
Возможность достаточно легко похудеть на подобном тренажере, делает желание купить беговую дорожку актуальным для большинства женщин.
Самое главное, это не профессиональная беговая дорожка в Вашем доме, а желание заниматься на ней. Если Вы будете упорно заниматься, то Ваша цель – усовершенствование фигуры, станет реальностью! А с интернет магазином DomSporta - это станет явью!