Як схуднути на біговій доріжці

Бігові доріжкиівелотренажеридопоможуть Вам не тільки підкачати м'язи, поліпшити самопочуття, і стан серцево - судинної системи, але і значно поліпшити свої форми. Біг вважається одним з найефективніших способів боротьби із зайвою вагою.

Звичайно ж, тільки одного бігу буде не достатньо для досягнення хорошого результату. Але заняття бігом в комплексі з іншими методами обов'язково вже незабаром дасть свої плоди.

Бігати Ви можете в парку, або просто вулицями міста. Але все ж, набагато комфортніше бігати будинку. І бігова доріжка стане Вашим вірним помічником.

Почнемо з того, що для схуднення за допомогою бігової доріжки Вам необхідно мати розроблений комплекс методів. Найкраще, якщо за подібною допомогою Ви звернетеся до фахівця - дієтолога або ж фінтес - тренеру. У такий комплекс має входити правильне харчування, додаткові вправи, і, звичайно ж, біг. Тільки в такому випадку Ви досягнете позитивного результату. Але якщо ж Ви спочатку добре поїсте, а потім хвилин десять пробіжитеся, і після чого знову перекусіть чимось смачненьким ні про яке схудненні і мови бути не може.

Для того щоб схуднути на біговій доріжці, Вам необхідно дотримуватися графіка тренувань. Тобто, Вам необхідно бігати, як мінімум півгодини на день. І тренування повинні бути повсякденними. Ідеально буде займати десь годину в день. Якщо ж Вам буде не по собі, і Ваше самопочуття буде погіршуватися після тренування, змініть тривалість занять. Наприклад, замість півгодини займайтеся в два підходи по 15 хв.

Але ні в якому разі не переривайте занять! Ви зможете схуднути за допомогою бігової доріжки тільки в тому випадку, якщо будете займатися постійно! Фахівці також радять починати роботу на тренажері з так званих інтервальних тренувань.

Інтервальна тренування може виглядати наступним чином - легкий біг 5 хв., Перерва 3 хв., Інтенсивний біг 8 хв., Перепочинок 2 хв., І повторення цього циклу. Суть такого заняття полягає в тому, що Ваш організм випробує фізичне навантаження дозовано. І Ви зможете підготувати його до майбутніх навантажень. Постійно займаючись, Ви зможете збільшувати інтервали занять. Така робота допоможе Вам схуднути без відчуття дискомфорту.

Біг на доріжці не повинен бути інтенсивним. Адже Ваше завдання не встановив рекорд, а просто змусити організм прискорити процеси обміну речовин і спалювати жирову тканину.

І для того, щоб перші ж тренування не викликали у Вас огиду до роботи на тренажері, не женіться за часом, і не встановлюйте відразу позамежну швидкість. Не забувайте про те, що будь-яку тренування необхідно починати з розминки. Організм необхідно підготувати до навантажень, щоб уникнути травм.

Можливість досить легко схуднути на подібному тренажері, робить бажання купити бігову доріжку актуальним для більшості жінок.

Найголовніше, це не професійна бігова доріжка в Вашому домі, а бажання займатися на ній. Якщо Ви будете наполегливо займатися, то Ваша мета - вдосконалення фігури, стане реальністю! А з інтернет магазиномDomSporta- це стане реальністю!