Як користуватися біговою доріжкою
Бігову доріжку можна назвати самим універсальним тренажером. Адже для занять бігом майже немає протипоказань, вони доступні і корисні і дорослим, і дітям.
Але, не дивлячись на, здавалося б, легкість і простоту у використанні, не всі можуть правильно приступати до тренувань в домашніх умовах напрофесійних тренажерах.
Отже, про те, як правильно користуватися біговою доріжкою ми сьогодні і поговоримо.
Порада перша - не намагайтеся вичавити з тренажера максимум в першу ж тренування. Тобто, не варто відразу ж задавати максимальний режим, і чимдуж бігти на зустріч до своєї мрії (красивому і здоровому тілу). Починати бігати варто поступово, відразу включаючи саму повільну швидкість. Ця рада актуальна не тільки для Вас, адже так Ви вбережете себе від можливих травм, але і для Вашого тренажера. Тому що мотора бігової доріжки, починаючи роботу, повинен привести в дію полотно тренажера плюс Ваша вага. І найкраще, щоб це відбувалося наневеликих оборотах (2-5 км / год).
Порада друга - використовуйте поручні тренажера. Усебігові доріжкиоснащені бічними поручнями. Це зроблено для Вашої зручності. Особливо в перший час Ви можете себе почувати не дуже комфортно, рух полотна може збивати Вас з ритму. І тому, Вам краще триматися за поручні, зберігаючи рівновагу і темп роботи. Пізніше, Ви будете почувати себе впевненіше, і поручні Вам не знадобляться, Ваш біг буде природним. З цією порадою пов'язана одна з найпоширеніших помилок під час занять на біговій доріжці. Деякі люди, боячись втратити рівновагу, тримаються за передні поручні. Таким чином, їхбіг нагадує ходьбу лижника. Це не тільки не дасть позитивних результатів тренувань, а й може спровокувати травми.
Ще одним корисним радою для тих, хто хоче купити бігову доріжку для дому, стане наступний - до інструкцій з експлуатації тренажера. Звичайно ж, після оформлення покупки, тренажер Вас в будинку встановлять професіонали, але далі за його роботою повинні стежити Ви. Тому, ретельно вивчіть інструкцію по експлуатації, і завжди дотримуйтесь її приписами. У разі поломки Вам краще звернутися до майстра за гарантійним ремонтом.
Крім чисто технічних моментів у використанні бігової доріжки, хочеться звернути Вашу увагу і на чисто людські фактори, які безпосередньо впливають на процес тренування, навіть якщо Ви використовуєте професійні бігові доріжки для занять. По-перше, спочатку Вам буде важко звикнути до того, що Ви біжите, а навколо Вас все залишається статичним. Таке відчуття незвично для людського організму, і Ваш вестибулярний апарат буде в легкій розгубленості. Але, не переживайте, незабаром Ви зрозумієте впросторі, і зможете бігати в сові задоволення.
По-друге, намагайтеся займатися бігом, сконцентровано на своїх рухах. Ваше увага повинна бути зорієнтована на бігову доріжку, її полотно і дисплей тренажера. Будь-яка перешкода, відверне Вас і може спровокувати травму. Можливо, це здасться Вам нелогічним, але, все ж, збившись з кроку, Ви можете впасти, отримати удар, або ще більш серйозну травму. Це все реально і просто разом з магазиномDomSporta.