Як вибрати лаву для преса

Саму примітивну лаву для преса можна спорудити самостійно, скориставшись табуреткою і ким-небудь з домочадців в якості фіксатора для ніг. Однак такий спосіб представляє реальну небезпеку для Вашої спини і відносин з членами сім'ї. Саме тому пропонуємо Вам звернути увагу на професійні тренажери, які дозволяють правильно опрацювати потрібні м'язи без ризику травм і шкоди для здоров'я.

Лави для преса, як правило, представляють собою похилу дошку з м'якими валиками для фіксації ніг. Вони бувають декількох видів. Головні відмінності полягають в функціоналі і граничну вагу, на який розрахований тренажер. Окремі моделі дозволяють опрацьовувати різні групи м'язів преса і спини, а також проводити силовий тренінг. Але про все по порядку.

Види лав для преса

Дошка для преса з горизонтальною спинкою. Має одну похилу поверхню і фіксатори для ніг. Кут нахилу дошки може регулюватися для збільшення або зменшення навантаження.

Лава для преса з регульованою спинкою. Складається з двох поверхонь, одна з яких може регулюватися щодо іншої для формування кута між областю тазу і спини. Цей тренажер дозволяє працювати над різними м'язами преса з посиленням.

Дошка для преса з вигнутою спинкою. Дозволяє більш інтенсивно тренувати м'язи за рахунок додаткового вигинання спини.

Римський стілець. Являє собою короткий сидіння з фіксаторами для ніг, упор для спини відсутня - за рахунок цього навантаження на м'язи виходить максимальної.

Гіперекстензія. Цей тренажер, мабуть, найменше схожий на дошку для преса. Єдина точка опори - валики для ніг. Робота над м'язами преса здійснюється за власної ваги користувача. Вправи виглядають як розгинання тулуба до горизонтального положення обличчям вниз.

Універсальнадошка для преса. Має широкий функціонал і дозволяє тренувати не тільки м'язи преса, а й спини, ніг. Часто додатково служить стійкою для гантелей і має значні розміри.

Перш за все, орієнтуйтеся на свою фізичну підготовку. Новачкам найбільше підійдуть класичні лави з регульованою або горизонтальної спинкою. Вони забезпечать необхідну підтримку спині, а за рахунок складної конструкції відмінно підійдуть для занять в домашніх умовах. Для занять на римському стільці або гиперєкстензии потрібна певна фізична підготовка і сильні м'язи спини. Універсальна дошка зацікавить професійних спортсменів і відмінно підійде для установки в спортзалі або фітнес-центрі.
При виборі лави звертайте увагу на граничний вагу, з яким дозволяє працювати тренажер. Особливо актуальна ця інформація, якщо Ви збираєтеся використовувати обважнювачі. Конструкція тренажера повинна бути виконана з міцної сталі, а матеріали оббивки не викликати дискомфорт під час занять.

Ознайомтеся з найпопулярнішими моделями лав для преса прямо тут, на нашому сайті. А якщо Ви не зможете самостійно визначитися з моделлю, наші консультанти з радістю допоможуть зробити правильний вибір. Здоров'я Вам і відмінних спортивних результатів!