Як займатися на біговій доріжці
Біг - прекрасний вид спорту. Хоча, не кожен розділяє захоплення від ранкових пробіжок. Для багатьох можливість зайві півгодини поніжитися в ліжку, важливіше зміцнення власного здоров'я. Якщо ж вже готові зайнятися бігом, але ще не можете змусити себе встати раніше, тоді бігова доріжка зможе вирішити Ваше замішання на користь здорового способу життя!
Не залежно від того, будете Ви займатися в клубі, або ж будинку Вам знадобляться поради щодо того, як правильно займатися на біговій доріжці або на інших тренажерах таких, яквелотренажери. Звичайно ж, займаючись в спортивному клубі, Ви будете перебувати під чуйним керівництвом інструктора. Але вдома Ви сам собі інструктор, тому, вивчіть наші поради для самостійних тренувань на біговій доріжці.
Перше і головне правило - розминка. Перед будь-тренуванням спортсмени завжди розминаються. Ви, звичайно, можете сказати, що ви не спортсмен і розминка Вам ні до чого. Навіщо втрачати дорогоцінні хвилини, якщо можна відразу ж приступити до заняття. А тепер уявіть, тільки почавши легкий біг, у Вас відразу ж почала боліти нога - Ви розтягнули зв'язки. Ось так і закінчиться Ваше перше самостійне заняття на біговій доріжці.
Для того щоб уникнути подібних неприємностей, перед тим, як ступити на полотно тренажера, буквально 5 хвилин приділіть розігріву м'язів. Потягніться, розімніть руки і ноги, і особливу увагу зверніть на суглоби.
Друге правило - бігаючи, нема чого поспішати. Не варто відразу ж виставляти максимальну швидкість на тренажері і доводити оточуючим, що Ви в прекрасній формі і будь-які навантаження Вам по плечу. Можливо, перші пару хвилин Ви і зможете витримати заданий високий темп, а ось далі тільки погіршить ситуацію. Адже вчені вже давно висунули гіпотезу про те, чому люби не дуже полюбляють бігати. Насправді це походить від того, що вони просто не вміють цього робити. Під час першої ж пробіжки Ви дуже сильно навантажувати організм, і на наступний деньпросто сповзаєте з ліжка. Ваш організм запам'ятовує біг як дуже неприємне заняття, і у Вас банально пропадає бажання повторити подібний досвід.
Так що, починайте бігати не поспішаючи! Навантаження збільшуйте поступово, з кожним днем бігайте все більше і довше. Ви поступово звикнете і почнете отримувати задоволення від занять на тренажері.
Третє правило -бігові доріжкилюблять постійність. Як і будь-яка інша дама, бігова доріжка не потерпить несерйозно до себе ставлення. Якщо Ви вирішили займатися бігом, будьте готові приділяти тренуванням кожен день мінімум півгодини. Інакше Ваші старання будуть марними.
Бігати потрібно кожен день, але вже, якщо для Вас півгодини забагато. Намагайтеся розбити тренування на кілька підходів.
Скориставшись цими нехитрими правилами, Ви зможете з легкістю придбати бігову доріжку для того, щоб тренуватися на ній без чийсь допомоги.
Такий прекрасний тренажер, як бігова доріжка для будинку стане запорукою поліпшення Вашого самопочуття, а також допоможе Вам підкоригувати недоліки фігури, не виснажуючи себе дієтами. А консультанти інтернет-магазинуDomSportaпідберуть для Вас найкращу модель тренажера.