Ходьба на біговій доріжці
Заняття на біговій доріжці мають безліч переваг. По-перше, біг - це прекрасний спосіб підтримувати організм в тонусі. Адже під час занять бігом задіяні майже всі м'язи організму. Наприклад, на відміну від занять на велотренажері, під час яких основне навантаження припадає на м'язи ніг, під час бігу задіяні також сідничні м'язи, м'язи черевного преса.
А ще один важливий плюс занять бігом - це можливості позбавитися від зайвої ваги. За рахунок рівномірних навантажень, починається спалювання жирових відкладень в таких завжди проблемних місцях, як боки і сідниці. Результат занять на біговій доріжці - красиве тіло і здоровий організм!
Якщо Ви вирішили серйозно зайнятися своїм здоров'ям і своїм тілом, тоді бігова доріжка якраз те, що Вам потрібно! Але якщо ж у Вас є протипоказання до занять бігом? Як же надходити в подібній ситуації? Невже відмовитися від бігової доріжки? Звичайно ж ні! Адже ходьба на біговій доріжці також прекрасна можливість тренувати тіло.
Для того щоб приступити до ходьби на біговій доріжці, скористайтеся нашими порадами. Для початку варто відзначити, що ходьба не така інтенсивна навантаження як біг. Тому, Вам доведеться приділяти ходьбі трохи більше часу, ніж бігу. А ще, для того щоб тренування дали свій результат, заняття ходьбою на біговій доріжці повинні бути регулярними.
Вам необхідно займатися щодня. Якщо мета Ваших тренувань - схуднення, тоді найкраще ходити з ранку. В цей час доби жирові клітини спалюються інтенсивніше. Такі заняття дуже корисні для жінок, які хочуть повернутися в колишню форму після пологів. Точно також, ходьба з ранку допоможе людям, у яких проблеми з тиском, або серцево - судинною системою. А найкраще буде займатися спортом на таких тренажерах, як велотренажери тафітнес станції.
Як ми вже говорили, тренування повинні бути щоденними. Мінімальний відрізок часу для заняття ходьбою на біговій доріжці півгодини. При такому графіку занять, Вам також необхідно хоча б один день на тиждень ходити майже годину. Тільки в такому випадку результати Вашої роботи буде видно в змінах Вашої фігури. А ось в тому випадку, якщо Ваші тренування мають медичне показання, Вам буде досить 15 - 30 хвилин на день. Ви також можете розбити тренування одного дня на два підходи, скажімо по 15 хв.
Адже інтенсивна ходьба досить сильно навантажує ослаблений організм. І перестарався на біговій доріжці у Вас можуть загостритися старі захворювання.
Не забувайте і про те, що перед ходьбою, точно так же, як і перед бігом, організм необхідно розігріти. Таким чином, Ви вбережете себе від розтягнень і травм.
Сподіваємося, що наші поради переконають Вас купити бігову доріжку для постійних домашніх занять спортом. Таке придбання стане для Вас чудовим вкладенням у власне здоров'я. Біговою доріжкою для ходьби можуть користуватися Ваші батьки і Ваші діти. А значить, всі члени Вашої родини поліпшать своє самопочуття.
Також, Вам не знадобляться клубнібігові доріжки, Щоб побігати в своє задоволення. У Вас вдома буде свій тренажерний зал з допомогоюDomSporta!