Програма тренувань з гантелями

Багато спортсменів бажають займатися вдома, але не всі, на жаль, знають, як правильно потрібно виконувати ту чи іншу вправу. Спеціальна програма тренувань з гантелями допоможе Вам якісно виконувати потрібні вправи і тим самим робити своє тіло більш привабливим і красивим. Перше, з чим нам потрібно розібратися - це як правильно групувати вправи, а також що таке супермережу. Суперсети - це вправи, які виконуються парами. Наприклад, Ви робите випади з гантелями, потім 10 секунд відпочиваєте і відразу ж робите присідання, потім відпочиваєте трохи довше - 30-40 секунд і знову робите випади. Працюючи таким чином, Ви підвищите ефективність тренування і скоротіть час її проведення. Також величезним плюсом є те, що вправи згруповані таким чином, щоб працювали м'язи-антагоністи, тобто грудні, широкі спини,м'язи рук. Для новачків, які працюють вдома, фахівці радять комплекс базової програми, який побудований на базових принципах. Суть такого тренування полягає в тому, щоб все м'язові групи працювали в одне заняття. Спортсмен повинен виконувати всі базові вправи. Заняття спортом в домашніх умовах - це безумовно добре, але є один істотний мінус. Для того, щоб м'язи росли потрібно постійно збільшувати навантаження робочих ваг. Займаючись будинку, Ви дуже швидко досягнете межі, тому Вам потрібно буде або купувати нові гантелі з великою вагою, або йти в спортзал. Якщо Ви все ж будете і далі тренуватися вдома, радимо Вам ще додатково придбати для домашнього спортзалу штангу, стійку,лаву, Набір ваг. Заняття вдома - це дуже зручно і ефективно, всупереч поширеній помилковій думці, що без тренера займатися неможливо. Ваш Dom Sporta!