Скільки бігати на біговій доріжці
Ось Ви вже і купили бігову доріжку на сайтіhttp://domsporta.com.ua! Змогли розібратися в тому, якийпрофесійний тренажеркраще підходить саме Вам, врахували всі важливіше боку покупки і помістили його в квартирі. Тепер залишилося найважливіше - приступити до щоденних тренувань.
Здавалося б, що особливого в заняттях на біговій доріжці? Треба тільки зробити необхідні настройки і бігти! Це на перший погляд так. Насправді в заняттях на біговій доріжці є свої особливості. І про те, скільки необхідно займатися на біговій доріжці ми і поговоримо.
Як правило, будь-якабігова доріжкамає кілька робочих програм. Їх десь близько шести. Ви також можете внести в настройки тренажера зміни, створивши тим самим свою власну робочу програму. У будь-якому випадку, займатися на тренажері слід постійно. Інакше, Ви просто не досягнете поставлених результатів. А саме від цих попередніх результатів і залежить інтенсивність тренувань.
Сьогодні ми з Вами розглянемо два основних випадки, які мотивують до занять на біговій доріжці. Це медичні показання і бажання скинути зайву вагу.
Всім відомо про чудесні властивості бігу не тільки тренувати м'язи тіла, а й зміцнювати серцево - судинну систему. Для людей, у яких є проблеми зі здоров'ям в подібній сфері, чудово підійдуть оздоровчі заняття на біговій доріжці. В такому випадку заняття на тренажері повинні бути регулярними, але не дуже інтенсивними. Тобто слід займатися як мінімум півгодини в день в повільному темпі. Не варто навантажувати організм без необхідності. Але, якщо Ви відчуваєте себе нормально, час тренувань можна потроху збільшувати. Віншому ж випадку, розділяйте час занять бігом на два підходи. Наприклад, по 15 хв. з перервою.
Людям з хронічними проблемами опорно - рухового апарату, або ж людям, які проходять курс реабілітації, лікарі часто прописують ходьбу на біговій доріжці. Такі заняття прекрасно допомагають позбутися від хронічних недуг.
Проблему зайвої ваги також можна назвати медичної. Але все ж, кількість людей які хочуть займатися бігом для схуднення, не мають критичних показників маси тіла. В основному, жінки бажають підкоригувати фігуру. А заняття бігом допоможуть впоратися із зайвою вагою.
Якщо Ви хочете купити бігову доріжку саме з такою метою, бігати Вам необхідно постійно. Гарного ефекту Ви не досягнете, якщо будете пару раз в тиждень робити легкі пробіжки. Вам необхідно займатися кожен, мінімум півгодини, а то й більше.
Бігати краще всього з ранку, адже саме в цей час жирові клітини найлегше спалюються. Темп бігу не повинен бути занадто інтенсивним. Намагайтеся набирати швидкість поступово. І тоді результат не змусить себе довго чекати. Фахівці - дієтологи пропонують такий варіант занять не бігової доріжки, в незалежності від того, це клубна бігова доріжка або домашня. Займайтеся бігом, чергуючи навантаження, тобто використовуйте інтервальні бігові вправи.