Вправи з гантелями для жінок

Вправи з гантелями для жінок без сумніву дуже ефективні і приносять величезну користь організму, але є деякі проблеми. Найголовніша з яких та, що не всі жінки можуть правильно підібрати для себе навантаження, щоб все було гармонійно. Давайте разом проаналізуємо, як підбирати навантаження із чого починати тренування. Ми можемо відразу ж виключити штанги і надмірні навантаження. Для жінок це ні до чого. Для силових вправ цілком можна обійтися мінімальними підходами з гантелями. До слова, гантелі є досить зручним, компактним і недорогим спортивним інвентарем, який надзвичайно ефективний. До того ж, заняття з даними інвентарем не вимагає величезних зусиль. Ви легко зможете виконувати ці вправи, не вдаючись до величезних зусиль зі свого боку. Варто відзначити, що на спортивному ринку широко представлені різноманітні моделі гантель, Вибирати потрібно виходячи з індивідуальних переваг спортсменки. Але, фахівці радять звернути увагу на розбірні гантелі, так як після того, як Ви освоїте пропонований вага, Вам потрібно буде рости далі, тобто збільшувати навантаження. Тому, доцільніше буде придбати розбірні гантелі. Фахівці радять виконувати таку кількість повторень і підходів, щоб Ви себе комфортно почували, не варто вимотувати себе зайвими підходами, якщо Вам це не під силу. Оптимальна кількість повторень вправ 10 - для нарощування м'язів і 20-25 - для зниження ваги. Для того, щоб досягти хороших результатів, кожне тренування повинна триває приблизно 30-45 хвилин. Це найоптимальніший час. Тренуватися потрібно не більше трьох разів на тиждень, оскільки організму потрібен час для того, щоб відновитися. Ще одну слушну пораду від фахівців - чергувати силові тренування з кардіотренуваннями. Як варіант кардионагрузки вони пропонують біг або ходьбу. Ваш Dom Sporta!